সুস্থভাবে রোজা পালনে প্রবীণদের করণীয়

প্রবীণ বয়সে শরীরে নানা রোগব্যাধি বাসা বাঁধে। এ সময়ে শরীরে চাই বাড়তি যত্ন। রোজার দিনগুলোতে এই যত্ন একটু বেশি প্রয়োজন। সুস্থভাবে রোজা পালনে প্রবীণদের কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি।

জেনে নিন প্রবীণরা রোজা রাখতে যেসব বিষয় খেয়াল রাখবেন-

# সেহরির সময় অবশ্যই খাবার খাবেন। এ সময় খাবার না খেয়ে রোজা রাখলে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়বে।

# প্রবীণদের ইফতার ও সেহরির খাদ্যতালিকায় সালাদ, শাক-সবজি, ফল থাকা উচিত। এগুলো ভিটামিন, মিনারেল ও আঁশের চাহিদা পূরণ করবে।

# প্রবীণরা যেহেতু দীর্ঘ মেয়াদে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত থাকেন, তাই রোজার সময় ওষুধের ডোজ ঠিক করে রোজা রাখতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

# যদি কিডনি রোগ, পেপটিক আলসার, উচ্চ রক্তচাপ , ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে ইফতারের সময় বেশি তৈলাক্ত, বেশি লবণাক্ত, ভাজাপোড়া, বেশি মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

# প্রবীণরা রোজার সময় বেশি পানিশূন্যতায় ভোগেন। এতে নানা ধরনের জটিলতা হয়। তাই ইফতার ও সেহরিতে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।

# প্রবীণদের যেহেতু খাদ্য পরিপাকতন্ত্র দুর্বল, তাই এমন খাবার খেতে হবে যা সহজে চিবানো যায় এবং হজম হয়।

এসব বিষয় মেনে রোজা রাখতে পারলে প্রবীণরা রোজার সময়টায় অনেকটা সুস্থ থাকতে পারবেন।